Inspanningstest
Inspanningstest & lactaattesten bij Ars Athletica
Wat is het?
Een inspanningstest – ook wel lactaattest genoemd – is een waardevol hulpmiddel om je conditie objectief in kaart te brengen en je sportprestaties doelgericht te verbeteren. Tijdens deze test meten we hoe je lichaam omgaat met inspanning, en bepalen we nauwkeurig op welke intensiteit je het best traint voor jouw specifieke doelen.
De focus ligt op het optimaliseren van je energieverbruik en het bepalen van je persoonlijke trainingszones. Zo train je efficiënter en werk je gericht aan progressie. De test kan uitgevoerd worden op de fiets (met vermogensmeting) of op de loopband, afhankelijk van je sportdiscipline.
Onze diensten
Inspanningstest & lactaattesten bij Ars Athletica
Waarom is dit nuttig?
Of je nu een recreatieve sporter bent of traint voor een specifiek doel: een inspanningstest geeft inzicht in je fysieke capaciteiten en je trainingsniveau. Je leert binnen welke hartslagzones of vermogensbereiken jij het meest effectief traint. Dit helpt niet alleen om overbelasting te vermijden, maar ook om elke trainingsminuut maximaal te benutten.
Door regelmatig te testen kun je bovendien je vooruitgang opvolgen en je trainingsschema bijsturen waar nodig.
Inspanningstest & lactaattesten bij Ars Athletica
Klaar om gerichter te trainen en je prestaties naar een hoger niveau te tillen?
Hoe verloopt een inspanningstest bij Ars Athletica?
Voorwaarde voor het afleggen van een inspaningstest:
Je verklaart in goede gezondheid te zijn. Er zijn geen contra-indicaties voor jou om een inspanningstest te doen. Bij twijfel kan je contact opnemen met ons. We vragen je ook om op voorhand deze vragenlijst in te vullen.
- Intake & test
Tijdens de eerste afspraak bespreken we je sportachtergrond, doelstellingen en trainingsmogelijkheden. Daarna volgt de inspanningstest. Deze wordt uitgevoerd op de loopband of op je eigen fiets via een Wahoo-rolsysteem. Tijdens de test nemen we op regelmatige tijdstippen kleine bloedstaaltjes af om het lactaatgehalte te meten.
2. Analyse & bespreking
In een aparte afspraak overlopen we uitgebreid de resultaten. Je ontvangt een duidelijk rapport met jouw persoonlijke hartslagzones, snelheidszones (voor lopers) of vermogenszones (voor fietsers). Op basis van je doelen geef ik ook praktisch trainingsadvies mee, zodat je meteen aan de slag kunt met een efficiënter schema.
